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El colon puede ser comparado con una especie de sistema de desagüe, es por esto que cuando se obstruye o simplemente empieza a presentar problemas afecta tanto nuestra salud.

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Limpiar el colon es algo imprescindible para la armonía de nuestro organismo y lo mejor es que existen muchas técnicas naturales que pueden apoyarnos en este objetivo, de igual forma puedes complementar el proceso con algunas rutinas de ejercicios especialmente recomendadas para esta situación.

Entre los ejercicios para limpiar el colon les recomendamos caminatas constantes y regulares puesto que esta actividad física contribuye enormemente con el flujo sanguíneo, algunas posturas del yoga son bastante efectivas para mejorar la digestión por ejemplo la del cuervo y la de la cobra.

Las personas que cuentan con músculos abdominales fuertes cuentan con la ventaja de eliminar las heces fecales con mayor facilidad, de manera que hacer abdominales es perfecto.

Si te animas puedes pensar en saltar la cuerda ya que este ejercicio es ideal para el fortalecimiento de los órganos, entre estos los del tracto digestivo.

 

 

Hablar de colon irritable es hacer referencia a un síndrome bastante común con el que muchas personas ya se acostumbraron a vivir, y es que el famoso colon inflamado, el estreñimiento y la distensión abdominal al parecer son molestias que muchos se cansaron de intentar controlar.

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Una alimentación poco adecuada y estar expuesto constantemente a situaciones estresantes tiene mucho que ver con este padecimiento, pero si lo que quieres es aprender a controlar esta molesta situación, entonces va a interesarte lo siguiente.

La dieta para el colon irritable debe estar compuesta principalmente por agua, fibra, avena, leche de soja y frutas como la papaya. Evita en lo posible consumir carnes rojas, especias, pimentón, repollo, lentejas, puerros y brocoli ya que acentúan notablemente los síntomas.

Finalmente te recomendamos masticar muy bien y despacio, cuidar de que las cantidades de alimento no sean demasiado abundantes, realizar rutinas de ejercicio físico, comer siempre a la misma hora y procurar alejarse de situaciones que desencadenen angustia y ansiedad.