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Puesto que no todas las dietas para adelgazar son aptas para todas las personas ya que cada individuo tiene necesidades diferentes, cada vez son más las opciones que pueden consultarse en el momento de escoger aquella que definitivamente se va a seguir.

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Mirando un poco el mundo de las celebridades nos encontramos con el caso de la famosa actriz Jennifer Aniston, quien sigue con gran éxito la denominada dieta de la zona creada por el doctor Barry Sears.

Con este régimen alimenticio que consiste básicamente en el consumo de 5 comidas al día divididas en 3 principales y 2 tentempiés no solo es posible bajar de peso, también se reduce el volumen y aquella grasa tóxica que suele apoderarse de nuestro organismo.

Por consiguiente la dieta de la zona recomienda hacer énfasis en alimentos pertenecientes al grupo de las proteínas, los hidratos y los ácidos grasos omega 3 para procurar siempre un equilibrio saludable.

Como siempre tomar mucha agua, privarte de las dulces tentaciones y complementar con ejercicio es parte fundamental para conseguir valiosos resultados.

 

Una dieta exitosa nos exige preocuparnos por cada alimento que se selecciona con el fin de consumir siempre los más adecuados para cumplir con cualquiera que sea el objetivo propuesto. Nos encontramos entonces con las dietas de sopas o simplemente planes alimenticios que las incluyen con insistencia, así que veremos con detenimiento una de las variedades preferidas por su comodidad.

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Las sopas de sobre tienen sus ventajas y desventajas, pues aunque se sugieren en un proceso de adelgazamiento por el hecho de aportar una cantidad muy pequeña de calorías, los altos contenidos de sal con las que se elaboran disminuyen bastante su valor nutritivo.

En definitiva lo mejor y más responsable es no abusar de su consumo y solo tomarlas ocasionalmente para el total bienestar de nuestro cuerpo, nada mejor que las tradicionales que siempre se preparan en casa, aunque no podemos negar que las sopas de sobre pueden sacarnos de grandes apuros.

 

Contrario a quienes creen que comer entre horas engorda, la realidad nos indica que si no se quiere perjudicar la salud jamás se debe pensar en dejar de comer para no engordar, lo que nos indica que todo se centra en saber elegir correctamente los alimentos que se ingieren.

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Con la intención de mantener siempre activo el metabolismo, la mayoría de nutricionistas recomiendan dividir la comida del día en por lo menos 5 porciones, pero cuidado, no se trata de consumir cualquier producto o snack sino de procurar siempre cosas saludables.

Entre las mejores sugerencias para picar entre comidas, tenemos entonces los frutos secos pero sin sal o azúcar añadida, gelatinas, galletas de dieta, bocadillos elaborados con pan integral, barritas de cereal, por supuesto las frutas, beber agua y el yogur desnatado.

De esta manera tendrás total control sobre las calorías que consumes y tu peso podrá mantenerse estable sin necesidad de sentir hambre.

 

 

 

El arroz es uno los cereales más consumidos en el mundo, esto gracias a que son muchas las culturas que lo consideran como alimento básico tanto por sus aportes nutricionales como por el hecho de que se prepara de forma de sencilla y no es excesivamente costoso.

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Este alimento pertenece al grupo de los carbohidratos, que como sabemos son los encargados de suministrarle energía al cuerpo y está en total capacidad de aportarnos un buen número de vitaminas y minerales  que nos hacen mucho bien mientras administremos correctamente las porciones que comemos.

Muchas personas se preguntan si el arroz engorda, pues es un hecho que cada vez aumenta más la preocupación por conservar un peso estable y seguir un plan de alimentación responsable, la respuesta es sencilla: todo en exceso es malo y engorda.

Te aconsejamos prestar atención a su forma de preparación, es decir no abuses del aceite y algo muy importante: no lo sirvas acompañado de grasas y harinas, lo mejor en estos casos son las ensaladas y las proteínas.

 

 

 

Es importante no confundir una dieta para engordar con un proceso para aumentar masa muscular, pues este último se cuida bastante de la presencia de grasas y aunque se inclina bastante por las proteínas y los hidratos de carbono logra un equilibrio justo y acorde.

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Para ganar masa muscular lo ideal es no solo seguir un plan especifico de alimentación, también es realmente vital una rutina de ejercicios bien ejecutada como sistema de apoyo.

Antes que nada recuerda que la paciencia y la disciplina son factores fundamentales para alcanzar el éxito en este tipo de procesos, ahora es el momento para asegurarse de incluir vitaminas y antioxidantes en la dieta, comer unas 5 0 6 veces al día, no subir más de un cuarto kilo por semana, beber agua y comer en la siguiente hora de haber hecho ejercicio.

Para que el músculo crezca no debes olvidar el ejercicio aeróbico, esto se refiere básicamente a entrenamientos que incluyan montar en bicicleta o trotar por ejemplo para que la grasa no pueda alojarse en tu cuerpo.

 

 

Las ocupaciones diarias y un ritmo de vida cambiante y agotador no siempre hacen posible controlar nuestra alimentación y posibles rutinas de ejercicio como quisiéramos, lo que lleva irremediablemente a que empecemos a ganar peso y obviamente a aumentar de medidas.

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Mantener el peso es lo ideal ya que esto nos garantiza un buen estado de salud, pero ya que en ocasiones resulta tan difícil queremos sugerirles unos cuantos consejos de gran importancia, veamos.

  • Si trabajas en una oficina por ejemplo, evita permanecer todo el tiempo sentado y aprovecha cualquier ocasión para subir escaleras o caminar, come siempre a la misma hora, evita las chucherías y el exceso de café.
  • Presta mayor atención a que cumplas con las horas de sueño suficientes ya que dormir poco influye bastante en el aumento de peso.
  • Los alimentos gratinados y harinas como el arroz y las pastas deben consumirse en forma ocasional y en cantidades definitivamente pequeñas.
  • Masticar despacio y no comer viendo televisión o realizando otra actividad al mismo tiempo son buenos tips.
  • Tomar un vaso de agua antes de comer reduce tu apetito, también es recomendable salir a bailar para quemar calorías pero sin consumir alcohol.

 

Alimentarse no es solo una necesidad física, es también la oportunidad para reflejar creatividad y todo tipo de destrezas en el momento de preparar ricas recetas de cocina pensadas para sorprender y aportar los nutrientes propios a tus seres queridos.

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La carne de pollo es sin duda una de las preferidas, pues su sabor suave y muchos beneficios la sostienen como una alternativa maravillosa dentro de la gastronomía. El hecho de que sea de tan fácil digestión y que posea un alto contenido de fósforo, hierro, ácido fólico, vitaminas B6, B3 y B1 y muy poca grasa la convierten en un elemento vital dentro de las dietas para adelgazar y del menú para niños y adultos mayores.

Aunque las recetas de cocina con pollo son tan variadas y versátiles debido a que proponen desde sabrosas ensaladas hasta sopas, croquetas, crepes, platos fuertes e incluso aperitivos lo más apropiado es tratar siempre de que sea cocinado a la plancha o al horno para que conserve sus cualidades.

 

 

Los refrescos y bebidas gaseosas forman parte importante del listado de productos que se ingieren diariamente tanto  por adultos como por niños, y es precisamente por esto que a su alrededor se tejen todo tipo de comentarios que nunca logran dejarnos bien en claro que tan buenas o perjudiciales pueden llegar a ser para nuestra salud.

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Consumir gaseosa es una forma de “beber calorías” esta particular frase se explica si todos nos diéramos cuenta del gran contenido de azúcar que se les añade para su elaboración, lo que nos lleva a concluir que si pueden fomentar la obesidad.

Por su parte la gaseosa dietética a pesar de que no aporta los mismos niveles de calorías, si pasas el limite de más de un litro por día tendrás importantes consecuencias sobre tu figura.

Algunos expertos aseguran que esa sensación de llenura que provoca una gaseosa interfiere con la buena digestión, lo que nos trae como consecuencia el sentir hambre en un menor tiempo de lo esperado.

 

 

Ser saludable, respetar un poco más el planeta y de paso mantenerse siempre en equilibrio forma parte de las intenciones de miles y miles de personas en todo el mundo, es por esto que muchos inician este proceso por lo más básico que no es otra cosa que un cambio en la alimentación que puede llevar a eligir la dieta vegana como mejor opción.

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Actrices y grandes personalidades del espectáculo han impulsado bastante esta filosofía de vida que aunque se asocia bastante con el vegetarianismo tiene grandes diferencias.

El veganismo se caracterizan entonces por rechazar el comer  huevos, productos lácteos y hasta miel puesto que no se está de acuerdo con el consumo de productos animales respondiendo de cierta manera a principios éticos y ecológicos.

Pensar en una dieta vegana para adelgazar así sea solo por unos cuantos días, contribuye a la eliminación de toxinas y grasas y a el restablecimiento del buen estado de los órganos.

No comer carne, pescado, cocinar al vapor y darle la bienvenida a las ensaladas es solo una pequeña parte de lo que este plan alimenticio demanda.

 

 

 

 

Es claro que dentro de la gran mayoría de recetas de cocina siempre es necesario utilizar así sea una pequeña cantidad de aceite, así que es nuestro deber asegurarnos de elegir aquel que más y mejores aportes pueda hacernos en beneficio de nuestra salud.

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Consumir aceite de oliva es por ejemplo una alternativa que se adopta incluso cuando se siguen planes alimenticios como la dieta mediterránea, lo que nos sugiere que tanto si lo eliges virgen como extra virgen encontrarás excelentes cambios y aportes.

El aceite de oliva tiene la capacidad gracias a sus componentes de reducir el colesterol malo, fijar mejor el calcio de los huesos, prevenir enfermedades como la arteriosclerosis, mejorar la salud de los ojos y hasta a regular el sistema digestivo.

Sus altos contenidos de vitamina E y antioxidantes también son datos de gran valor para reafirmar el querer empezar a incorporarlo en aderezos, ensaladas ocualquier otro tipo de preparaciones.