Posts Tagged ‘dieta colon’

Hablar de colon irritable es hacer referencia a un síndrome bastante común con el que muchas personas ya se acostumbraron a vivir, y es que el famoso colon inflamado, el estreñimiento y la distensión abdominal al parecer son molestias que muchos se cansaron de intentar controlar.

colon-irritable

Una alimentación poco adecuada y estar expuesto constantemente a situaciones estresantes tiene mucho que ver con este padecimiento, pero si lo que quieres es aprender a controlar esta molesta situación, entonces va a interesarte lo siguiente.

La dieta para el colon irritable debe estar compuesta principalmente por agua, fibra, avena, leche de soja y frutas como la papaya. Evita en lo posible consumir carnes rojas, especias, pimentón, repollo, lentejas, puerros y brocoli ya que acentúan notablemente los síntomas.

Finalmente te recomendamos masticar muy bien y despacio, cuidar de que las cantidades de alimento no sean demasiado abundantes, realizar rutinas de ejercicio físico, comer siempre a la misma hora y procurar alejarse de situaciones que desencadenen angustia y ansiedad.