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Quizás después del dolor de cabeza sea el dolor de espalda  una de las molestias más populares que aquejan a gran parte de la población mundial, nadie esta exento de sufrirlo pero todos podemos aprender a manejarlo para que no se convierta en un impedimento para las actividades del diario vivir.

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Este dolor se puede presentar en diferentes intensidades y del mismo modo en que puede sentirse en forma de punzadas también se puede llegar a percibir constante o gradual.

Aunque son variados los factores que lo causan y lo mejor será siempre acudir al médico, existen algunas tácticas que pueden ayudar bastante a sobrellevar esta popular dolencia.

Así por ejemplo entre los tratamientos para el dolor de espalda nos encontramos con las compresas calientes o frías en la zona especifica que molesta, masajes relajantes con aceite de pepino o de oliva templado, ejercicios formulados por el fisioterapeuta,  practicar la natación e incrementar el consumo de nueces.

 

Cuando no se tiene el tiempo o el dinero para costear los gastos que implica ir al gimnasio, es necesario acudir a otro tipo de estrategias para asegurarnos de quemar calorías y mantener siempre un peso estable.

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Por curioso que parezca, las labores del hogar consiguen ayudar bastante a las personas que tienen este tipo de objetivos, así que solo será cuestión de aprovechar cada momento del día para ejercitarte mientras te aseguras que tu casa luce impecable.

La idea es mantenernos en movimiento así que aprovecha actividades tan comunes como una buena limpieza general que debe incluir el sacudir, barrer y trapear de forma enérgica para incrementar la exigencia de estas ocupaciones, otra opción bien interesante es dedicarse a tu jardín lo que va a llevarte a perder hasta 330 calorías por hora.

Aunque puede resultar aburrido se sabe que organizar el armario es también una gran alternativa, y si de reparaciones o renovaciones se  trata anímate a instalar por ti misma el aire acondicionado.

Como podrás notar para bajar de peso a veces solo es necesario la creatividad, no olvides controlar debidamente tu alimentación.

 

Las ocupaciones diarias y un ritmo de vida cambiante y agotador no siempre hacen posible controlar nuestra alimentación y posibles rutinas de ejercicio como quisiéramos, lo que lleva irremediablemente a que empecemos a ganar peso y obviamente a aumentar de medidas.

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Mantener el peso es lo ideal ya que esto nos garantiza un buen estado de salud, pero ya que en ocasiones resulta tan difícil queremos sugerirles unos cuantos consejos de gran importancia, veamos.

  • Si trabajas en una oficina por ejemplo, evita permanecer todo el tiempo sentado y aprovecha cualquier ocasión para subir escaleras o caminar, come siempre a la misma hora, evita las chucherías y el exceso de café.
  • Presta mayor atención a que cumplas con las horas de sueño suficientes ya que dormir poco influye bastante en el aumento de peso.
  • Los alimentos gratinados y harinas como el arroz y las pastas deben consumirse en forma ocasional y en cantidades definitivamente pequeñas.
  • Masticar despacio y no comer viendo televisión o realizando otra actividad al mismo tiempo son buenos tips.
  • Tomar un vaso de agua antes de comer reduce tu apetito, también es recomendable salir a bailar para quemar calorías pero sin consumir alcohol.

 

Nuestro primer articulo de bienvenida trae de la mano algunos consejos rápidos para comenzar a cuidar nuestra salud de una manera fácil, rápida y eficaz. Día a día iremos trayendo varios consejos y sugerencias para mantener una buena figura y al mismo tiempo cuidar nuestra Salud. Les dejamos los primeros 20 consejos para cuidar la salud:

  • Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart.
  • Espolvorear con canela el café: Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según dicen científicos norteamericanos.
  • Cambiar el pan blanco por el marrón: El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro por año, dicen investigadores. ¡Ahhh!, y coman las cortezas, pues tienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
  • Mastique los vegetales más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo, según dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.
  • Adoptar la regla del 80%. Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato. * Así como evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón. * (Mejor será, para evitar desperdiciar, servir porciones más pequeñas)
  • El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio de la International Journal Of Cancer. Otro estudio halló que la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos por día tiene un 40% menos posibilidad que aquellos que comen menos de una por día.
  • Coma colorido como el arcoiris. Si come una variedad de rojo , naranja , amarillo , verde , púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.
  • Coma pizza. Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores; y además es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para pizza.
  • Limpie su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal.Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfriados. Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos. Read the rest of this entry »