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Una de las preocupaciones más grandes que tienen los padres de familia es el poder conseguir que sus hijos coman frutas, y es que la mayoría de los pequeños no sienten mucho interés por este tipo de alimentos.

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Como es de suponer, una nutrición balanceada debe integrar todos los grupos de comidas, esto significa que desde etapas tempranas es preciso inculcar en los chicos el consumo de frutas puesto que aportan una gran variedad de vitaminas, agua, fibra y hasta antioxidantes vitales para su desarrollo.

Si aún no consigues este objetivo con tus hijos te aconsejamos acudir a métodos sencillos pero valiosos que a continuación vamos a mencionar: inicia convirtiéndote en un gran ejemplo, así que trata de que ellos te vean comerlas y de ponerlas en lugares visibles y que estén a su alcance.

Cocinar con los niños es una estupenda idea, preparen juntos recetas a base de frutas y añádeles ocasionalmente ricos ingredientes como el chocolate.

Finalmente para que los niños coman frutas nunca olvides la creatividad en la presentación de los platos.

 

 

 

 

Toda dieta sana debe contar con un buen número de porciones de fruta ya que estos alimentos cuentan con muchas propiedades y son perfectos para ayudarnos con la posible ansiedad que se genera entre comidas.

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La mandarina es por ejemplo uno de esos frutos realmente saludables que ofrecen toda una buena serie de propiedades y beneficios, si bien el hecho de que pertenezca al grupo de los cítricos logra que no sea muy apetecida para algunas personas su delicioso sabor logra conquistar a muchas más.

Comer mandarinas favorece entre otras cosas el tránsito intestinal, reduce los altos indices de colesterol malo y hasta combate los posibles problemas a causa de cálculos renales. No podemos olvidar las grandes dosis de agua, ácido fólico y vitamina C que gracias a su consumo ingresan a nuestro organismo.

Finalmente para quienes consideren la idea de adelgazar comiendo frutas, les contamos que los niveles de azúcares de la mandarina son muy bajos lo que nos lleva a estar seguros de que no agregaremos calorías al plan de alimentación que se lleve a cabo.

 

Cuando queremos ponernos en plan de dieta o simplemente cuidar nuestra salud comiendo sano y rico, nos preguntamos cómo tienen que estar las frutas para poder comerlas. Todos sabemos que las frutas tienen diferentes estados, cada uno de ellos representa diferentes beneficios para nuestro organismo.

La fruta verde es la que todavía no ha madurado, por lo tanto no posee todavía todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita; es por ello que no nos resulta para nada rica en muchos casos y puede tener un efecto indigesto en nuestro cuerpo.

La fruta madura es la que se encuentra en su mejor momento, aquella que se ha cosechado a tiempo, el estado de esta fruta es en el que todos sus nutrientes se encuentran en su mejor estado, la fruta es dulce y apetitosa y es el momento en que no ingeriremos tanta fructosa.

La fruta ya pasada, es la que ha pasado el estado de maduración, contiene mucha más fructosa que la fruta madura pero tiene más fibra que cualquier otra.