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Una dieta exitosa nos exige preocuparnos por cada alimento que se selecciona con el fin de consumir siempre los más adecuados para cumplir con cualquiera que sea el objetivo propuesto. Nos encontramos entonces con las dietas de sopas o simplemente planes alimenticios que las incluyen con insistencia, así que veremos con detenimiento una de las variedades preferidas por su comodidad.

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Las sopas de sobre tienen sus ventajas y desventajas, pues aunque se sugieren en un proceso de adelgazamiento por el hecho de aportar una cantidad muy pequeña de calorías, los altos contenidos de sal con las que se elaboran disminuyen bastante su valor nutritivo.

En definitiva lo mejor y más responsable es no abusar de su consumo y solo tomarlas ocasionalmente para el total bienestar de nuestro cuerpo, nada mejor que las tradicionales que siempre se preparan en casa, aunque no podemos negar que las sopas de sobre pueden sacarnos de grandes apuros.

 

Contrario a quienes creen que comer entre horas engorda, la realidad nos indica que si no se quiere perjudicar la salud jamás se debe pensar en dejar de comer para no engordar, lo que nos indica que todo se centra en saber elegir correctamente los alimentos que se ingieren.

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Con la intención de mantener siempre activo el metabolismo, la mayoría de nutricionistas recomiendan dividir la comida del día en por lo menos 5 porciones, pero cuidado, no se trata de consumir cualquier producto o snack sino de procurar siempre cosas saludables.

Entre las mejores sugerencias para picar entre comidas, tenemos entonces los frutos secos pero sin sal o azúcar añadida, gelatinas, galletas de dieta, bocadillos elaborados con pan integral, barritas de cereal, por supuesto las frutas, beber agua y el yogur desnatado.

De esta manera tendrás total control sobre las calorías que consumes y tu peso podrá mantenerse estable sin necesidad de sentir hambre.

 

 

 

Beber líquidos hace parte fundamental de cualquier tipo de dieta que se siga, pero curiosamente es uno de los aspectos a los que menos atención prestamos sin caer en cuenta que el aporte calórico de estos también deja huella.

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El contenido de calorías en las bebidas que no son alcohólicas depende esencialmente de los niveles de azúcares presentes en su composición, por lo que vale la pena considerarlos para lograr un equilibrio en los productos que ingerimos.

En base a lo anterior, las bebidas más recomendadas para conservar un peso estable son por supuesto y en primer lugar el agua, el agua mineral, la soda, el café, el té, las infusiones y la gaseosa light.

Si te gusta el café con leche las calorías van a variar en función de su tipo (desnatada o semidesnatada), por último sugerimos que quienes sufran de insomnio, estrés o sean hipertensos opten por el café descafeinado.

 

 

Los refrescos y bebidas gaseosas forman parte importante del listado de productos que se ingieren diariamente tanto  por adultos como por niños, y es precisamente por esto que a su alrededor se tejen todo tipo de comentarios que nunca logran dejarnos bien en claro que tan buenas o perjudiciales pueden llegar a ser para nuestra salud.

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Consumir gaseosa es una forma de “beber calorías” esta particular frase se explica si todos nos diéramos cuenta del gran contenido de azúcar que se les añade para su elaboración, lo que nos lleva a concluir que si pueden fomentar la obesidad.

Por su parte la gaseosa dietética a pesar de que no aporta los mismos niveles de calorías, si pasas el limite de más de un litro por día tendrás importantes consecuencias sobre tu figura.

Algunos expertos aseguran que esa sensación de llenura que provoca una gaseosa interfiere con la buena digestión, lo que nos trae como consecuencia el sentir hambre en un menor tiempo de lo esperado.

 

 

Entre las diferentes rutinas de ejercicios que pueden seguirse con el objeto de quemar grasas, el spinning resulta ser una muy buena idea que seguramente traerá grandes cambios en pro del bienestar del cuerpo y de la salud en general.

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Se trata entonces de un ejercicio aeróbico que tiene como base principal el uso de la bicicleta estática llevándose a cabo de forma grupal y con el acompañamiento de un fondo musical y un monitor debidamente calificado.

Tomar clases de spinning es dar inicio a un entrenamiento físico con gran aceptación por ser totalmente dinámico y por tener la facultad de modelar bastante bien partes del cuerpo tan especificas como glúteos y piernas.

Sin importar la edad, todos ponemos disfrutar de los beneficios del spinning más importantes tales como: quemar grasas, perder masa muscular, mejorar la resistencia cardiovascular, eliminar la celulitis, fortalecer músculos y hasta reducir los niveles de estrés.

En definitiva se trata de un ejercicio exigente pero agradable que puede hacer mucho por ti.