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Puesto que no todas las dietas para adelgazar son aptas para todas las personas ya que cada individuo tiene necesidades diferentes, cada vez son más las opciones que pueden consultarse en el momento de escoger aquella que definitivamente se va a seguir.

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Mirando un poco el mundo de las celebridades nos encontramos con el caso de la famosa actriz Jennifer Aniston, quien sigue con gran éxito la denominada dieta de la zona creada por el doctor Barry Sears.

Con este régimen alimenticio que consiste básicamente en el consumo de 5 comidas al día divididas en 3 principales y 2 tentempiés no solo es posible bajar de peso, también se reduce el volumen y aquella grasa tóxica que suele apoderarse de nuestro organismo.

Por consiguiente la dieta de la zona recomienda hacer énfasis en alimentos pertenecientes al grupo de las proteínas, los hidratos y los ácidos grasos omega 3 para procurar siempre un equilibrio saludable.

Como siempre tomar mucha agua, privarte de las dulces tentaciones y complementar con ejercicio es parte fundamental para conseguir valiosos resultados.

 

Estar en forma es algo que todos podemos lograr, eso sí a base de esfuerzo y disciplina pues para nadie es un secreto que a veces suele ganarnos la batalla el ocio y esas ricas comidas con grandes cantidades de grasas o azucares que nos tanto nos tientan.

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Lo bueno es que cada vez tenemos más opciones para bajar de peso, tonificar o simplemente conservar un peso saludable y entre estas nos encontramos con el muy popular entrenamiento militar. Esta forma de ejercicio trae resultados muy positivos puesto que tiene como metodología el seguir por medio de un ritmo intenso las instrucciones de entrenadores bastante estrictos que van a asegurarse de que incluso en los periodos de descanso continúes trabajando tu cuerpo.

A estas clases también se les conoce como Boot Camp y destacan por sugerir movimientos y ejercicios que permiten que tu cuerpo se mantenga activo de forma integral sin exponerse a lesiones ya que quienes lo dirigen cuentan con toda la preparación para exigirte de acuerdo a tus capacidades.

La nutrición y la dietética son asuntos de gran valor para las personas, especialmente durante estos últimos años en que el sobrepeso se ha apoderado considerablemente de la población y se prefieren fórmulas instantáneas y por lo mismo casi que mágicas para liberarse de los kilos que nos sobran.

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Nadie mejor que un profesional de la salud para orientarnos en estos aspectos, así que cuando busquemos ayuda en este sentido será el nutricionista o dietista el más indicado para consultar y recomendarnos el plan de alimentación acorde con las necesidades individuales.

Pero la verdad es que llevar a cabo esta idea no es tan sencillo como parece debido a que muchas personas se atribuyen facultades que no les corresponden y terminan atentando contra la salud.

Para reconocer a un buen nutricionista puedes basarte en las siguientes pautas que a continuación vamos a enumerar:

  • Siempre podrá explicarte los fundamentos de la dieta sugerida y esta jamás será desequilibrada.
  • Adelgazar rápido y sin esfuerzo no es una opción a considerar.
  • No sugiere el consumo de pastillas, hierbas o suplementos.

Cuando no se tiene el tiempo o el dinero para costear los gastos que implica ir al gimnasio, es necesario acudir a otro tipo de estrategias para asegurarnos de quemar calorías y mantener siempre un peso estable.

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Por curioso que parezca, las labores del hogar consiguen ayudar bastante a las personas que tienen este tipo de objetivos, así que solo será cuestión de aprovechar cada momento del día para ejercitarte mientras te aseguras que tu casa luce impecable.

La idea es mantenernos en movimiento así que aprovecha actividades tan comunes como una buena limpieza general que debe incluir el sacudir, barrer y trapear de forma enérgica para incrementar la exigencia de estas ocupaciones, otra opción bien interesante es dedicarse a tu jardín lo que va a llevarte a perder hasta 330 calorías por hora.

Aunque puede resultar aburrido se sabe que organizar el armario es también una gran alternativa, y si de reparaciones o renovaciones se  trata anímate a instalar por ti misma el aire acondicionado.

Como podrás notar para bajar de peso a veces solo es necesario la creatividad, no olvides controlar debidamente tu alimentación.

 

Cuando nos trazamos como objetivo bajar de peso acudimos generalmente a dos grandes opciones: las dietas y los ejercicios pues ambas herramientas al complementarse hacen posible que se obtengan excelentes resultados.

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Pero para ir un poco más allá, si lo que quieres es asegurarte de quemar grasa y empezar a moldear poco a tu figura ciertas rutinas de ejercicio ayudan mucho más que otras así que vamos a proponerte unas cuantas alternativas.

Actividades físicas como la natación, el ciclismo, las caminatas a paso rápido, el esquí alpino y hasta los tiros a canasta representan formas de entrenamiento eficaces y divertidas que ayudan realmente a combatir los depósitos adiposos y por supuesto a acelerar el metabolismo.

Te aconsejamos iniciar de forma gradual para que tu cuerpo pueda acostumbrarse sin exponerse a lesiones, además no olvides que la constancia y la paciencia serán grandes aliados en un proceso que aporta solo cosas buenas para la salud.

 

 

Algunas personas consideran que el yoga es simplemente una herramienta para relajarse, mejorar la respiración y hasta la postura, pero lo que muchos desconocen es que es ante todo un ejercicio físico que tiene la capacidad de ayudarnos a bajar de peso.

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El yoga es ciertamente una práctica milenaria que brinda beneficios tanto al cuerpo como a la mente, lo que significa que ayuda bastante en el control y equilibrio de las emociones y ansiedades que nos acosan constantemente.

Una dieta balanceada y las posturas de yoga correctas constituyen una gran combinación que debidamente supervisada por un instructor certificado pueden ayudar en el propósito de quemar grasa sin necesidad de hacer cardio.

De igual forma vas a notar como tus músculos se tonifican, ganas elasticidad y disminuyes los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

Vale la pena mencionar que existen diferentes tipos de yoga, busca asesoría para selecciones el más apto para ti.

 

Entre todas las dietas para adelgazar que podemos encontrar en la actualidad, algunas logran volverse realmente famosas y muy solicitadas. Este es el caso de las dietas del doctor Cormillot, un médico y escritor argentino dedicado a trabajar con pacientes obesos y sus familias.

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Este hombre propone por medio de sus libros y planes de alimentación adelgazar sin poner en riesgo la salud y sin tener que pasar hambre ya que se consigue regular el metabolismo y adquirir hábitos saludables.

El plan cormillot pretende cambiar la realidad de las personas obesas, mediante una educación responsable que conduce poco a poco a lograr el peso ideal.

Puedes encontrar entonces un programa nutricional personalizado una vez ingreses tus datos en la página web del Dr Cormillot, allí también tendrás acceso a muchos consejos, interacción por medio del chat con nutricionistas y otros pacientes y hasta un monitoreo de tu evolución

Alberto Cormillot cuenta con más de 40 libros de su autoría y dirige instituciones enfocadas en la nutrición y la salud.

Enlace| dietascormillot.com

 

 

 

 

La desesperación por recuperar el cuerpo esbelto que alguna vez nos identificó consigue llevarnos a probar con todo tipo de métodos para adelgazar, muchos bastante son efectivos e incluso nos traen un estado de salud más provechos, otros sin embargo terminan siendo más peligrosos que el mismo problema inicial.

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Hacer dieta es una decisión responsable y propia de quien procura su bienestar, pero cuando elegimos sin supervisión médica y nos dejamos llevar por las famosas “dietas de moda” es justo cuando nos equivocamos y atentamos contra nuestro cuerpo.

Las personas que se deciden por las dietas rápidas pueden encontrar cosas buenas y malas, así pues, quienes logren planificarla adecuadamente notaran cierta pérdida de peso sin necesidad de descompensarse pero que para sostenerse implica grandes esfuerzos por no dejar de cuidarse, ya que este tipo de regímenes no crea hábitos.

La parte negativa y preocupante de esta forma de adelgazar son síntomas tan claros como el surgimiento de problemas intestinales, debilidad muscular, daño en los riñones, depresión y el tan temido efecto rebote.