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Tanto si te encuentras siguiendo alguna dieta para adelgazar como si simplemente quieres mantenerte activo y en forma, ejercitarse es una práctica no solo recomendada sino también muy necesaria que afortunadamente nos ofrece muchas opciones.

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Salir a trotar es una de estas alternativas que suelen gustar bastante, pues se trata de un ejercicio cardiovascular que trae beneficios tan importantes como el fortalecimiento del corazón, eliminar grasa acumulada, acelerar la digestión y obviamente bajar de peso.

Las recomendaciones generales cuando se decide trotar se establecen en tres grandes cosas: a pesar de que cualquier momento puedo ser bueno nada mejor que hacerlo muy temprano en la mañana, utilizar calzado y ropa adecuada es de gran utilidad y finalmente empezar de forma gradual, esto significa que debes iniciar caminando despacio y ha medida que pasen los días podrás ir aumentando la velocidad hasta  estar listo para trotar.

Hidratarse adecuadamente y no perder de vista una correcta alimentación son el complemento perfecto para quien decide salir a trotar.

 

 

Ser saludable, respetar un poco más el planeta y de paso mantenerse siempre en equilibrio forma parte de las intenciones de miles y miles de personas en todo el mundo, es por esto que muchos inician este proceso por lo más básico que no es otra cosa que un cambio en la alimentación que puede llevar a eligir la dieta vegana como mejor opción.

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Actrices y grandes personalidades del espectáculo han impulsado bastante esta filosofía de vida que aunque se asocia bastante con el vegetarianismo tiene grandes diferencias.

El veganismo se caracterizan entonces por rechazar el comer  huevos, productos lácteos y hasta miel puesto que no se está de acuerdo con el consumo de productos animales respondiendo de cierta manera a principios éticos y ecológicos.

Pensar en una dieta vegana para adelgazar así sea solo por unos cuantos días, contribuye a la eliminación de toxinas y grasas y a el restablecimiento del buen estado de los órganos.

No comer carne, pescado, cocinar al vapor y darle la bienvenida a las ensaladas es solo una pequeña parte de lo que este plan alimenticio demanda.

 

 

 

 

Algunas personas consideran que el yoga es simplemente una herramienta para relajarse, mejorar la respiración y hasta la postura, pero lo que muchos desconocen es que es ante todo un ejercicio físico que tiene la capacidad de ayudarnos a bajar de peso.

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El yoga es ciertamente una práctica milenaria que brinda beneficios tanto al cuerpo como a la mente, lo que significa que ayuda bastante en el control y equilibrio de las emociones y ansiedades que nos acosan constantemente.

Una dieta balanceada y las posturas de yoga correctas constituyen una gran combinación que debidamente supervisada por un instructor certificado pueden ayudar en el propósito de quemar grasa sin necesidad de hacer cardio.

De igual forma vas a notar como tus músculos se tonifican, ganas elasticidad y disminuyes los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

Vale la pena mencionar que existen diferentes tipos de yoga, busca asesoría para selecciones el más apto para ti.

 

Entre todas las dietas para adelgazar que podemos encontrar en la actualidad, algunas logran volverse realmente famosas y muy solicitadas. Este es el caso de las dietas del doctor Cormillot, un médico y escritor argentino dedicado a trabajar con pacientes obesos y sus familias.

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Este hombre propone por medio de sus libros y planes de alimentación adelgazar sin poner en riesgo la salud y sin tener que pasar hambre ya que se consigue regular el metabolismo y adquirir hábitos saludables.

El plan cormillot pretende cambiar la realidad de las personas obesas, mediante una educación responsable que conduce poco a poco a lograr el peso ideal.

Puedes encontrar entonces un programa nutricional personalizado una vez ingreses tus datos en la página web del Dr Cormillot, allí también tendrás acceso a muchos consejos, interacción por medio del chat con nutricionistas y otros pacientes y hasta un monitoreo de tu evolución

Alberto Cormillot cuenta con más de 40 libros de su autoría y dirige instituciones enfocadas en la nutrición y la salud.

Enlace| dietascormillot.com

 

 

 

 

En la búsqueda de un cuerpo más esbelto y saludable las rutinas de gimnasio no siempre se ajustan a lo que muchos están dispuestos a hacer, puesto que la alternativa de acudir a ciertas técnicas y métodos como por ejemplo a los masajes reductores se convierte en una opción bastante atractiva e interesante.

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Si tienes la intención de quemar grasas y estás considerando acudir a este tipo de tratamientos, resulta importante que entiendas bien la forma como realmente actúan para que tus expectativas sean acordes con los resultados que vas a obtener.

Los masajes reductores para adelgazar no son por si mismos la única respuesta, pues si no los combinas con dieta y ejercicio será bastante complicado perder ese molesto peso que te sobra.

Un masaje reductor bien hecho consigue además de mejorar el drenaje linfático ejercer su acción sobre el tejido conjuntivo lo que nos lleva a una eliminación mucho más sencilla de grasas y toxinas, además de la reducción de la celulitis.

Así pues posiblemente disminuya el volumen es decir la talla más no el peso siempre y cuando la alimentación sana y la actividad física se incrementen.

 

 

Esos rollitos o acumulaciones de grasa que se localizan sobre la zona abdominal son la preocupación tanto de hombres como mujeres, pues además de buscar soluciones para bajar de peso deben procurar que su cuerpo se encuentre bien proporcionado.

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Llevar a cabo una dieta para adelgazar no siempre puede garantizarnos el obtener un abdomen plano, pues esto solo se logra a base de la combinación entre los ejercicios adecuados y el equilibrio en la alimentación.

Para perder barriga no es indispensable inscribirse en un gimnasio, si tienes la voluntad de hacerlo por tu propia cuenta puedes acudir a los siguientes ejercicios para adelgazar:

  • Acuéstate boca arriba apoya tus pies sobre el suelo e inclina las rodillas, luego debes hacer un movimiento en el cual levantes las caderas del piso y procura sostener por 5 segundos. No te dejes caer abruptamente ya que puedes lesionarte.
  • Tumbado boca arriba levanta las piernas y realiza el movimiento de la bicicleta sosteniendo y descansando por periodos.
  • Estando de pie ubica tus manos detrás de la cabeza y coordina que cada vez eleves tu rodilla derecha la toques con el codo izquierdo y luego al contrario.

Por último si tienes el propósito de adelgazar barriga olvida alimentos tales como pasteles,  grasas como la margarina y exceso de azucares y grasas.