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Entre las diversas plantas medicinales que tenemos a nuestra disposición, el anís sobresale por los grandes beneficios que  representa para el sistema digestivo puesto que de acuerdo a su preparación logra aliviar molestias estomacales y otras asociadas.

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Los maravillosos componentes del anís consiguen entonces ayudarnos a lograr una mejor digestión, evitar las flatulencias y cólicos, controlar la diarrea, manejar la acidez estomacal y hasta la gastritis.

Tanto las flores, como sus frutos y semillas tienen varios usos dentro de la medicina natural bien sea mediante infusiones o simplemente masticando sus semillas disfrutaremos de grandes beneficios.

Si eres partidario de este tipo de alternativas que nada tienen que ver con químicos y complicados preparados, es momento para considerar esta opción cuando te aqueje alguna de las complicaciones que anteriormente mencionamos.

En el anís encontrarás alivio, así que aprovecha este gran regalo de la naturaleza que tenemos todos a nuestra disposición.

 

 

Quienes afirman que el desayuno es la comida más importante del día no están demasiado lejos de la realidad, pues se trata de un plato que tiene como misión aportar tanto energía como los nutrientes necesarios para un adecuado rendimiento.

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La importancia de un desayuno saludable se encuentra entonces en que activa el metabolismo, favorece el rendimiento intelectual y físico, mejora el estado de animo y previene enfermedades como la hipoglucemia pero estos resultados dependen obviamente de los alimentos que elijamos para conformarlo.

Para que tengas una idea más clara sobre este significativo tema ten presente que debes contar con una porción de los siguientes grupos de alimentos: lácteos, cereales y frutas.

Recurre a tu imaginación y arma menús diferentes seleccionando entre leche, yogurt, queso, galletas o pan  integral, cereales, trozos de frutas y deliciosos jugos, el tipo de dieta que sigas será el indicador para saber que tanto puedes comer.

 

 

Como bien sabemos los calambres musculares además de molestos son extremadamente dolorosos, mucho más cuando nos despiertan a mitad de la noche ubicándose regularmente en puntos como las pantorrillas y los pies.

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Sus causas son variadas puesto que muchos factores pueden influir para que se presenten, entre estos tenemos por ejemplo deficiencias en los niveles de vitamina E, calcio, potasio y magnesio, una mala circulación, obesidad y hasta deshidratación.

Para entrar en materia, mencionaremos algunos remedios naturales para los calambres  que gracias a su sencillez pueden ser usados en casa sin ningún tipo de problema.

Frotar la zona donde se presente el calambre con aceite de linaza e incluso con compresas de calor ayuda bastante, también puedes acudir a vendarte no demasiado apretado con una venda elástica.

A pesar del dolor, siempre será bueno estirar lentamente el músculo afectado y tratar de prevenirlos tomando mucha agua, consumir plátanos y evitar las grasas y frituras.

 

La posibilidad de que aparezcan manchas solares en la piel no puede ser tu excusa para que te pierdas de disfrutar unas cuantas horas al aire libre, solo es cuestión de que te prepares previamente para que cuentes con las mejores herramientas para evitarlas.

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Se sabe que las personas que tienen una tez clara son las más propensas a que les salgan manchas de este tipo, los lugares del cuerpo donde más se observan son: escote y manos, cuello y por supuesto el rostro.

Para tu tranquilidad, se recomienda iniciar por lo menos dos semanas antes de la exposición solar una preparación de la piel que incluye cambios en la alimentación y ciertos cuidados, veamos.

Incrementa el consumo de alimentos tales como frutas cítricas, frutos secos, verduras de hoja verde oscura y todo aquello con altos contenidos de vitaminas C y E.

Elige un protector solar apto para tu tipo de piel, no te apliques lociones o perfumes antes de exponerte al sol, evita el lapso de tiempo comprendido entre las 12 y las 16 horas y si no puedes prescindir del maquillaje usa solo cosméticos con filtro solar.

 

 

Las plantas resultan ser grandes aliados en un proceso de adelgazamiento puesto que cuando se saben elegir las adecuadas, estas cuentan con componentes que por lo general aceleran el metabolismo, lo desintoxican, mejoran los procesos digestivos y hasta combaten la retención de líquidos dando como resultado el perder peso.

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Si tu idea es ayudarte con métodos naturales en el objetivo de despedirte del sobrepeso, puedes acudir entonces a las plantas para adelgazar que con el paso del tiempo se han establecido como buenas opciones.

Las alfalfa es por ejemplo muy recomendada para mejorar el tránsito intestinal y mantener el organismo sano, la camilina es otra de las favoritas puesto que regula la absorción de grasas y es diurética, el guaraná por su parte apoyado en sus altos niveles de cafeína desencadena una interesante quema de calorías.

Finalmente vale la pena considerar el fucus ya que disminuye el apetito y agiliza la eliminación de líquidos y grasas.

 

La felicidad de saber que se aproxima la llegada de un nuevo integrante a la familia es una de las mejores sensaciones que se viven durante el embarazo, lo que no podemos ignorar es que existen algunos cambios que se relacionan directamente con el temido aumento de peso en el transcurso de esta etapa.

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Se dice que lo normal es que una mujer embarazada puede incrementar su peso corporal entre 9 y 12 kilos, aunque esto es relativo puesto que depende de la constitución y peso que se tenia antes de iniciar el embarazo, ahora bien, no es correcto hacer caso de dichos populares como por ejemplo que se debe “comer por dos“, es importante seguir ciertas pautas para un buen estado de salud, veamos.

Te recomendamos comer fraccionadamente esto significa que lo mejor es comer más veces al día pero en cantidades pequeñas, otro dato importantes es asegurarse de que la cena sea muy liviana puesto que el sistema digestivo funciona de forma más lenta.

Consume todo fresco y evita el exceso de dulces o golosinas ya que no tienen un aporte con valor nutricional.

 

 

El colon puede ser comparado con una especie de sistema de desagüe, es por esto que cuando se obstruye o simplemente empieza a presentar problemas afecta tanto nuestra salud.

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Limpiar el colon es algo imprescindible para la armonía de nuestro organismo y lo mejor es que existen muchas técnicas naturales que pueden apoyarnos en este objetivo, de igual forma puedes complementar el proceso con algunas rutinas de ejercicios especialmente recomendadas para esta situación.

Entre los ejercicios para limpiar el colon les recomendamos caminatas constantes y regulares puesto que esta actividad física contribuye enormemente con el flujo sanguíneo, algunas posturas del yoga son bastante efectivas para mejorar la digestión por ejemplo la del cuervo y la de la cobra.

Las personas que cuentan con músculos abdominales fuertes cuentan con la ventaja de eliminar las heces fecales con mayor facilidad, de manera que hacer abdominales es perfecto.

Si te animas puedes pensar en saltar la cuerda ya que este ejercicio es ideal para el fortalecimiento de los órganos, entre estos los del tracto digestivo.

 

 

Es importante no confundir una dieta para engordar con un proceso para aumentar masa muscular, pues este último se cuida bastante de la presencia de grasas y aunque se inclina bastante por las proteínas y los hidratos de carbono logra un equilibrio justo y acorde.

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Para ganar masa muscular lo ideal es no solo seguir un plan especifico de alimentación, también es realmente vital una rutina de ejercicios bien ejecutada como sistema de apoyo.

Antes que nada recuerda que la paciencia y la disciplina son factores fundamentales para alcanzar el éxito en este tipo de procesos, ahora es el momento para asegurarse de incluir vitaminas y antioxidantes en la dieta, comer unas 5 0 6 veces al día, no subir más de un cuarto kilo por semana, beber agua y comer en la siguiente hora de haber hecho ejercicio.

Para que el músculo crezca no debes olvidar el ejercicio aeróbico, esto se refiere básicamente a entrenamientos que incluyan montar en bicicleta o trotar por ejemplo para que la grasa no pueda alojarse en tu cuerpo.

 

 

Sentirse y verse bien es bastante importante para proyectar un estado de total armonía, y es aquí donde se despierta el interés por tener un rostro lindo y bien cuidado que no refleje en ningún momento el paso del tiempo.

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Entre los consejos de belleza más sencillos y eficaces, la exfoliación de la piel es uno de los más importantes puesto que se encarga no solo de limpiar sino también de estimular la regeneración celular  para poder darle la bienvenida a una tez luminosa y muy fresca.

El proceso de eliminar las células muertas de la piel puede hacerse mediante el uso de productos naturales o químicos, lo importante es tener presente el tipo de piel y grado de sensibilidad para no generar irritaciones o cualquier otro inconveniente.

La piel grasa es la que más requiere de este tipo de tratamientos, siendo aconsejable hacerlo unas dos o tres veces a la semana, en el caso de piel seca lo ideal es solo una vez por semana.

Humedecer la piel antes de aplicar el exfoliante y masajear haciendo círculos son pequeños tips de gran ayuda.

 

Las ocupaciones diarias y un ritmo de vida cambiante y agotador no siempre hacen posible controlar nuestra alimentación y posibles rutinas de ejercicio como quisiéramos, lo que lleva irremediablemente a que empecemos a ganar peso y obviamente a aumentar de medidas.

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Mantener el peso es lo ideal ya que esto nos garantiza un buen estado de salud, pero ya que en ocasiones resulta tan difícil queremos sugerirles unos cuantos consejos de gran importancia, veamos.

  • Si trabajas en una oficina por ejemplo, evita permanecer todo el tiempo sentado y aprovecha cualquier ocasión para subir escaleras o caminar, come siempre a la misma hora, evita las chucherías y el exceso de café.
  • Presta mayor atención a que cumplas con las horas de sueño suficientes ya que dormir poco influye bastante en el aumento de peso.
  • Los alimentos gratinados y harinas como el arroz y las pastas deben consumirse en forma ocasional y en cantidades definitivamente pequeñas.
  • Masticar despacio y no comer viendo televisión o realizando otra actividad al mismo tiempo son buenos tips.
  • Tomar un vaso de agua antes de comer reduce tu apetito, también es recomendable salir a bailar para quemar calorías pero sin consumir alcohol.