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El apio es un vegetal tanto nutritivo como bastante benéfico para la salud de las personas gracias a las amplias bondades que provienen de sus interesantes componentes. Entre sus muchas virtudes nos encontramos con que su consumo es un gran apoyo cuando se trata de adelgazar o simplemente mantenerse en forma.

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Esta planta dispone de muy pocas calorías y de altos contenidos de agua y fibra así que resulta perfecto para tomarlo con el fin de reducir el hambre, la ansiedad entre comidas y el estreñimiento. Adicionalmente cuenta con grandes poderes diuréticos y depurativos que serán los encargados de evitar que se produzca la temida retención de líquidos.

Si te animas a preparar el apio para adelgazar puedes acudir a diversas alternativas tales como el té, los licuados y hasta las sopas ya que estas recetas además de ayudar a que no sea tan monótono el consumo de este vegetal integran otros ingredientes que mejoran el sabor y lo hacen mucho más agradable.

El hinojo puede describirse un poco como una hierba aromática que puede emplearse tanto dentro de la gastronomía como en diversas preparaciones para aliviar malestares del cuerpo. Para disfrutar de las bondades de esta planta podemos acudir bien sea a los tallos, a las hojas, a las semillas e incluso al bulbo, como vez a todo se le puede sacar provecho.

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Con la intención de ofrecerte alternativas para mejorar la salud queremos contarte los beneficios del hinojo para que consideres incorporar su consumo a tu dieta regular.

Todo aquello que tenga que ver con el dolor de estómago, los gases y la digestión pesada puede no solo prevenirlo sino también combatirlo el hinojo, adicionalmente logra evitar la presión arterial alta y aquel molesto volumen que se gana cuando se sufre de retención de líquidos.

Para la mujer embarazada representa una ayuda para controlar las nauseas y un aporte bastante adecuado de ácido fólico. Por si fuera poco nos ayuda a conciliar el sueño y a manejar las complicaciones de la garganta.

Cuidar los oídos es mucho más importante de lo que te imaginas pues no solo estamos hablando del sentido que te permite escuchar, también nos referimos al encargado de nuestro equilibrio corporal.

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Bien sea por hábitos inadecuados o simplemente por la presencia de alguna enfermedad o infección puede desencadenarse un molesto dolor de oído, así que mientras buscas ayuda médica seria y responsable podemos sugerirte algunos remedios caseros que de seguro podrán traerte algo de calma.

Por ejemplo se sabe que los paños de agua calientes consiguen disminuir bastante el dolor, también tenemos el caso de las hojas de llanten machacadas (vierte unas cuantas gotas en tu oído) y el calentar el popular aceite de oliva o de bebé y dejar caer unas cuantas gotas templadas.

Otro remedio que funciona es el que se obtiene mezclando vinagre de sidra, ajo y aceite de oliva debes tibiar un poco la preparación y aplicar tan solo dos gotas. En los niños tiene grandes resultados.

Aunque muchas personas deben acostumbrarse a vivir con dolor por diferentes y variadas causas, lo ideal sería poder encontrar la formula adecuada para que esto no fuera así. Son muchas las técnicas y tratamientos que nos prometen darle solución a este tipo de padecimientos, sin embargo en esta oportunidad les hablaremos sobre uno en especial.

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La acupuntura forma parte de la medicina tradicional china y consiste básicamente en la inserción de agujas en puntos específicos del cuerpo con el fin de estimular y restablecer el flujo de energía para así devolverle al organismo un estado definitivamente saludable.

Este método hoy en día cuenta con bases fundamentadas que nos indican que puede compararse incluso con los efectos de un analgésico que logra atacar y disminuir los puntos de dolor.

Así pues, las enfermedades crónicas son las que mayor alivio encuentran en la acupuntura lo que nos lleva a pensar que consigue ser un gran complemento para darle solución y tratamiento a muchas afecciones.

Quizás después del dolor de cabeza sea el dolor de espalda  una de las molestias más populares que aquejan a gran parte de la población mundial, nadie esta exento de sufrirlo pero todos podemos aprender a manejarlo para que no se convierta en un impedimento para las actividades del diario vivir.

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Este dolor se puede presentar en diferentes intensidades y del mismo modo en que puede sentirse en forma de punzadas también se puede llegar a percibir constante o gradual.

Aunque son variados los factores que lo causan y lo mejor será siempre acudir al médico, existen algunas tácticas que pueden ayudar bastante a sobrellevar esta popular dolencia.

Así por ejemplo entre los tratamientos para el dolor de espalda nos encontramos con las compresas calientes o frías en la zona especifica que molesta, masajes relajantes con aceite de pepino o de oliva templado, ejercicios formulados por el fisioterapeuta,  practicar la natación e incrementar el consumo de nueces.

 

La nutrición y la dietética son asuntos de gran valor para las personas, especialmente durante estos últimos años en que el sobrepeso se ha apoderado considerablemente de la población y se prefieren fórmulas instantáneas y por lo mismo casi que mágicas para liberarse de los kilos que nos sobran.

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Nadie mejor que un profesional de la salud para orientarnos en estos aspectos, así que cuando busquemos ayuda en este sentido será el nutricionista o dietista el más indicado para consultar y recomendarnos el plan de alimentación acorde con las necesidades individuales.

Pero la verdad es que llevar a cabo esta idea no es tan sencillo como parece debido a que muchas personas se atribuyen facultades que no les corresponden y terminan atentando contra la salud.

Para reconocer a un buen nutricionista puedes basarte en las siguientes pautas que a continuación vamos a enumerar:

  • Siempre podrá explicarte los fundamentos de la dieta sugerida y esta jamás será desequilibrada.
  • Adelgazar rápido y sin esfuerzo no es una opción a considerar.
  • No sugiere el consumo de pastillas, hierbas o suplementos.

Cuando no se tiene el tiempo o el dinero para costear los gastos que implica ir al gimnasio, es necesario acudir a otro tipo de estrategias para asegurarnos de quemar calorías y mantener siempre un peso estable.

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Por curioso que parezca, las labores del hogar consiguen ayudar bastante a las personas que tienen este tipo de objetivos, así que solo será cuestión de aprovechar cada momento del día para ejercitarte mientras te aseguras que tu casa luce impecable.

La idea es mantenernos en movimiento así que aprovecha actividades tan comunes como una buena limpieza general que debe incluir el sacudir, barrer y trapear de forma enérgica para incrementar la exigencia de estas ocupaciones, otra opción bien interesante es dedicarse a tu jardín lo que va a llevarte a perder hasta 330 calorías por hora.

Aunque puede resultar aburrido se sabe que organizar el armario es también una gran alternativa, y si de reparaciones o renovaciones se  trata anímate a instalar por ti misma el aire acondicionado.

Como podrás notar para bajar de peso a veces solo es necesario la creatividad, no olvides controlar debidamente tu alimentación.

 

El estado de salud de una mujer embarazada es un factor determinante para vivir este bello periodo en total tranquilidad, y es por esto que se debe prestar mucha más atención a la alimentación para prevenir y procurar las mejores condiciones tanto para la madre como para el bebé.

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Entre las muchas vitaminas que se sugieren consumir con mayor insistencia durante la gestación, el ácido fólico consigue ocupar las primeras posiciones ya que es el encargado de reducir al mínimo complicaciones en el niño tales como espina bífida, anencefalia, labio leporino, fisura de paladar y hasta nacimientos prematuros.

Si bien el personal médico que se encuentre supervisando el embarazo será el encargado de recetar la cantidad apropiada de ácido fólico en función de tus propias necesidades y asegurándose previamente de que no seas alérgica o que no padezcas ciertos tipos de anemia, desde casa puedes ayudar un poco al integrar en tus comidas regulares productos como por ejemplo las lentejas, el zumo de naranja, las verduras de hoja verde, los fríjoles y los cereales, pastas y panes enriquecidos en folato.

 

Los huesos frágiles y la pérdida de masa ósea son las señales de la presencia de la osteoporosis, una enfermedad silenciosa que se ha convertido en un riesgo latente para las mujeres, adultos mayores y personas con obesidad.

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Puesto que la prevención es uno de los mejores tratamientos si se trata de cuidar la salud, es momento para saber que cuando la vitamina D tiene una presencia fuerte en la sangre se brinda una importante protección para evitar que se padezca de osteoporosis.

Entre los beneficios de la vitamina D nos encontramos con el hecho de que logra mantener en equilibrio los niveles de fósforo y calcio en la sangre, fomenta la absorción de calcio para disminuir el riesgo de fracturas y estimula la permanencia de la densidad ósea.

Existes diversas formas de aportarle esta vitamina a tu cuerpo, puedes por ejemplo exponerte por lapsos cortos de tiempo al sol, incluir en tu dieta alimentos como el aceite de bacalao, los huevos, la leche fortificada y el pescado, no olvides que los suplementos son una gran idea que se puede considerar.

 

 

Dolor intenso y variable en músculos y articulaciones es el síntoma característico de la fibromialgia, una enfermedad crónica para la que aún no existe un tratamiento contundente y que de acuerdo a las estadísticas es padecida en su mayoría por mujeres.

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Cuando las personas han confirmado este diagnóstico deben empezar a realizar ciertos cambios en sus rutinas para procurar su bienestar, así que centrándonos solo en el tema de la alimentación vamos a recomendarles lo siguiente:

A los pacientes con fibromialgia se les aconseja incrementar el consumo de productos ricos en vitamina D, omega 3 y minerales tales como el calcio, magnesio y potasio. La fibra, los vegetales crudos y los alimentos con contenidos importantes de beta-carotenos también juegan un papel  trascendente en estos casos.

Lo anterior se sugiere con la intención de activar el sistema inmunológico, facilitar la absorción intestinal y la adecuada digestión para que de esta manera no se añada mayor cansancio al cuerpo.