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Esos rollitos o acumulaciones de grasa que se localizan sobre la zona abdominal son la preocupación tanto de hombres como mujeres, pues además de buscar soluciones para bajar de peso deben procurar que su cuerpo se encuentre bien proporcionado.

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Llevar a cabo una dieta para adelgazar no siempre puede garantizarnos el obtener un abdomen plano, pues esto solo se logra a base de la combinación entre los ejercicios adecuados y el equilibrio en la alimentación.

Para perder barriga no es indispensable inscribirse en un gimnasio, si tienes la voluntad de hacerlo por tu propia cuenta puedes acudir a los siguientes ejercicios para adelgazar:

  • Acuéstate boca arriba apoya tus pies sobre el suelo e inclina las rodillas, luego debes hacer un movimiento en el cual levantes las caderas del piso y procura sostener por 5 segundos. No te dejes caer abruptamente ya que puedes lesionarte.
  • Tumbado boca arriba levanta las piernas y realiza el movimiento de la bicicleta sosteniendo y descansando por periodos.
  • Estando de pie ubica tus manos detrás de la cabeza y coordina que cada vez eleves tu rodilla derecha la toques con el codo izquierdo y luego al contrario.

Por último si tienes el propósito de adelgazar barriga olvida alimentos tales como pasteles,  grasas como la margarina y exceso de azucares y grasas.

No a todos nos gusta realizar ejercicios que nos cansen demasiado, aunque esto es más difícil en los hombres porque casi siempre caen en las rutinas de las máquinas y nada más. En cuanto a las mujeres podemos beneficiarnos con otra clase de ejercicios como por ejemplo el step, es un ejercicio que nos beneficiará en muchos sentidos.

beneficios del step

Uno de los beneficios del step es que nos mejorará la postura, ya que muchas personas se acostumbran a arquear la espalda durante todo el día y también en otros ejercicios como en algunas máquinas en especial, lo cual no nos dará los mismos resultados. Por otro lado también es bueno para tonificar las piernas y el tronco inferior, ya que lo que hacemos es subir y bajar escalones.

Sin dudas los beneficios del step son geniales, es uno de esos ejercicios que buscamos aquellos que no nos gusta mucho otro tipo de ejercicio pero que de igual forma buscamos buenos resultados a parte te tonificar piernas y glúteos.