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El apio es un vegetal tanto nutritivo como bastante benéfico para la salud de las personas gracias a las amplias bondades que provienen de sus interesantes componentes. Entre sus muchas virtudes nos encontramos con que su consumo es un gran apoyo cuando se trata de adelgazar o simplemente mantenerse en forma.

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Esta planta dispone de muy pocas calorías y de altos contenidos de agua y fibra así que resulta perfecto para tomarlo con el fin de reducir el hambre, la ansiedad entre comidas y el estreñimiento. Adicionalmente cuenta con grandes poderes diuréticos y depurativos que serán los encargados de evitar que se produzca la temida retención de líquidos.

Si te animas a preparar el apio para adelgazar puedes acudir a diversas alternativas tales como el té, los licuados y hasta las sopas ya que estas recetas además de ayudar a que no sea tan monótono el consumo de este vegetal integran otros ingredientes que mejoran el sabor y lo hacen mucho más agradable.

Puesto que no todas las dietas para adelgazar son aptas para todas las personas ya que cada individuo tiene necesidades diferentes, cada vez son más las opciones que pueden consultarse en el momento de escoger aquella que definitivamente se va a seguir.

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Mirando un poco el mundo de las celebridades nos encontramos con el caso de la famosa actriz Jennifer Aniston, quien sigue con gran éxito la denominada dieta de la zona creada por el doctor Barry Sears.

Con este régimen alimenticio que consiste básicamente en el consumo de 5 comidas al día divididas en 3 principales y 2 tentempiés no solo es posible bajar de peso, también se reduce el volumen y aquella grasa tóxica que suele apoderarse de nuestro organismo.

Por consiguiente la dieta de la zona recomienda hacer énfasis en alimentos pertenecientes al grupo de las proteínas, los hidratos y los ácidos grasos omega 3 para procurar siempre un equilibrio saludable.

Como siempre tomar mucha agua, privarte de las dulces tentaciones y complementar con ejercicio es parte fundamental para conseguir valiosos resultados.

 

El hinojo puede describirse un poco como una hierba aromática que puede emplearse tanto dentro de la gastronomía como en diversas preparaciones para aliviar malestares del cuerpo. Para disfrutar de las bondades de esta planta podemos acudir bien sea a los tallos, a las hojas, a las semillas e incluso al bulbo, como vez a todo se le puede sacar provecho.

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Con la intención de ofrecerte alternativas para mejorar la salud queremos contarte los beneficios del hinojo para que consideres incorporar su consumo a tu dieta regular.

Todo aquello que tenga que ver con el dolor de estómago, los gases y la digestión pesada puede no solo prevenirlo sino también combatirlo el hinojo, adicionalmente logra evitar la presión arterial alta y aquel molesto volumen que se gana cuando se sufre de retención de líquidos.

Para la mujer embarazada representa una ayuda para controlar las nauseas y un aporte bastante adecuado de ácido fólico. Por si fuera poco nos ayuda a conciliar el sueño y a manejar las complicaciones de la garganta.

Los malos cuidados a veces resultan más dañinos que la propio enfermedad que se tenga, en el caso de la gastritis como ya sabrán quienes la padecen existen ciertas cosas que detonan las molestias y que sencillamente la convierten en algo insoportable y muy doloroso.

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Al presentarse la inflamación de la mucosa gástrica empieza a aparecer desde mareos, nauseas, acidez estomacal, dolor abdominal y la presencia de heces demasiado oscuras o con sangre. Puedes hacer mucho por ti mismo desde el momento en el que te preocupes por comer sanamente y basándote en tus nuevas necesidades.

Por decirlo de alguna manera los alimentos para la gastritis son aquellos  que no irritan y que no ponen en riesgo al organismo de sentir a pleno la sintomatología.

Se recomiendan entonces las sopas de verduras con cantidades mínimas de sal, carnes rojas y blancas cocidas o asadas sin grasa y en el caso del pollo sin piel, frutas como la manzana, ensaladas con lechuga, pepinos y zanahoria y lácteos como el yogurt.

Aprender a comer sanamente es una necesidad que nunca se puede dejar en el olvido, tanto si queremos adelgazar como si solo queremos conservar nuestro peso en equilibrio alimentarse como se debe es una ventaja que realmente ayuda.

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Los batidos de verduras son por ejemplo una de las tantas alternativas que se manejan hoy en día con gran éxito, pues este tipo de bebidas cuentan con la facultad de ser naturales, económicos y todo tipo de propiedades de acuerdo a la verdura seleccionada.

En el caso del batido de remolacha, esta poderosa planta dispone de magnificas propiedades tales como fibras que impiden la aparición del estreñimiento, compuestos que impiden la retención de líquidos y hasta cierta acción depurativa.

Existen muchas formulas para preparar esta bebida, algunos la mezclan con zanahoria, apio, melón y zumo de limón para potencializar sus bondades e integrarla en algún régimen alimenticio que tenga por objeto la reducción de kilos y el restablecimiento de una salud optima.

 

La nutrición y la dietética son asuntos de gran valor para las personas, especialmente durante estos últimos años en que el sobrepeso se ha apoderado considerablemente de la población y se prefieren fórmulas instantáneas y por lo mismo casi que mágicas para liberarse de los kilos que nos sobran.

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Nadie mejor que un profesional de la salud para orientarnos en estos aspectos, así que cuando busquemos ayuda en este sentido será el nutricionista o dietista el más indicado para consultar y recomendarnos el plan de alimentación acorde con las necesidades individuales.

Pero la verdad es que llevar a cabo esta idea no es tan sencillo como parece debido a que muchas personas se atribuyen facultades que no les corresponden y terminan atentando contra la salud.

Para reconocer a un buen nutricionista puedes basarte en las siguientes pautas que a continuación vamos a enumerar:

  • Siempre podrá explicarte los fundamentos de la dieta sugerida y esta jamás será desequilibrada.
  • Adelgazar rápido y sin esfuerzo no es una opción a considerar.
  • No sugiere el consumo de pastillas, hierbas o suplementos.

Dolor intenso y variable en músculos y articulaciones es el síntoma característico de la fibromialgia, una enfermedad crónica para la que aún no existe un tratamiento contundente y que de acuerdo a las estadísticas es padecida en su mayoría por mujeres.

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Cuando las personas han confirmado este diagnóstico deben empezar a realizar ciertos cambios en sus rutinas para procurar su bienestar, así que centrándonos solo en el tema de la alimentación vamos a recomendarles lo siguiente:

A los pacientes con fibromialgia se les aconseja incrementar el consumo de productos ricos en vitamina D, omega 3 y minerales tales como el calcio, magnesio y potasio. La fibra, los vegetales crudos y los alimentos con contenidos importantes de beta-carotenos también juegan un papel  trascendente en estos casos.

Lo anterior se sugiere con la intención de activar el sistema inmunológico, facilitar la absorción intestinal y la adecuada digestión para que de esta manera no se añada mayor cansancio al cuerpo.

 

 

Una de las preocupaciones más grandes que tienen los padres de familia es el poder conseguir que sus hijos coman frutas, y es que la mayoría de los pequeños no sienten mucho interés por este tipo de alimentos.

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Como es de suponer, una nutrición balanceada debe integrar todos los grupos de comidas, esto significa que desde etapas tempranas es preciso inculcar en los chicos el consumo de frutas puesto que aportan una gran variedad de vitaminas, agua, fibra y hasta antioxidantes vitales para su desarrollo.

Si aún no consigues este objetivo con tus hijos te aconsejamos acudir a métodos sencillos pero valiosos que a continuación vamos a mencionar: inicia convirtiéndote en un gran ejemplo, así que trata de que ellos te vean comerlas y de ponerlas en lugares visibles y que estén a su alcance.

Cocinar con los niños es una estupenda idea, preparen juntos recetas a base de frutas y añádeles ocasionalmente ricos ingredientes como el chocolate.

Finalmente para que los niños coman frutas nunca olvides la creatividad en la presentación de los platos.

 

 

 

 

Quienes afirman que el desayuno es la comida más importante del día no están demasiado lejos de la realidad, pues se trata de un plato que tiene como misión aportar tanto energía como los nutrientes necesarios para un adecuado rendimiento.

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La importancia de un desayuno saludable se encuentra entonces en que activa el metabolismo, favorece el rendimiento intelectual y físico, mejora el estado de animo y previene enfermedades como la hipoglucemia pero estos resultados dependen obviamente de los alimentos que elijamos para conformarlo.

Para que tengas una idea más clara sobre este significativo tema ten presente que debes contar con una porción de los siguientes grupos de alimentos: lácteos, cereales y frutas.

Recurre a tu imaginación y arma menús diferentes seleccionando entre leche, yogurt, queso, galletas o pan  integral, cereales, trozos de frutas y deliciosos jugos, el tipo de dieta que sigas será el indicador para saber que tanto puedes comer.

 

 

Una dieta exitosa nos exige preocuparnos por cada alimento que se selecciona con el fin de consumir siempre los más adecuados para cumplir con cualquiera que sea el objetivo propuesto. Nos encontramos entonces con las dietas de sopas o simplemente planes alimenticios que las incluyen con insistencia, así que veremos con detenimiento una de las variedades preferidas por su comodidad.

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Las sopas de sobre tienen sus ventajas y desventajas, pues aunque se sugieren en un proceso de adelgazamiento por el hecho de aportar una cantidad muy pequeña de calorías, los altos contenidos de sal con las que se elaboran disminuyen bastante su valor nutritivo.

En definitiva lo mejor y más responsable es no abusar de su consumo y solo tomarlas ocasionalmente para el total bienestar de nuestro cuerpo, nada mejor que las tradicionales que siempre se preparan en casa, aunque no podemos negar que las sopas de sobre pueden sacarnos de grandes apuros.