El apio es un vegetal tanto nutritivo como bastante benéfico para la salud de las personas gracias a las amplias bondades que provienen de sus interesantes componentes. Entre sus muchas virtudes nos encontramos con que su consumo es un gran apoyo cuando se trata de adelgazar o simplemente mantenerse en forma.

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Esta planta dispone de muy pocas calorías y de altos contenidos de agua y fibra así que resulta perfecto para tomarlo con el fin de reducir el hambre, la ansiedad entre comidas y el estreñimiento. Adicionalmente cuenta con grandes poderes diuréticos y depurativos que serán los encargados de evitar que se produzca la temida retención de líquidos.

Si te animas a preparar el apio para adelgazar puedes acudir a diversas alternativas tales como el té, los licuados y hasta las sopas ya que estas recetas además de ayudar a que no sea tan monótono el consumo de este vegetal integran otros ingredientes que mejoran el sabor y lo hacen mucho más agradable.

Puesto que no todas las dietas para adelgazar son aptas para todas las personas ya que cada individuo tiene necesidades diferentes, cada vez son más las opciones que pueden consultarse en el momento de escoger aquella que definitivamente se va a seguir.

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Mirando un poco el mundo de las celebridades nos encontramos con el caso de la famosa actriz Jennifer Aniston, quien sigue con gran éxito la denominada dieta de la zona creada por el doctor Barry Sears.

Con este régimen alimenticio que consiste básicamente en el consumo de 5 comidas al día divididas en 3 principales y 2 tentempiés no solo es posible bajar de peso, también se reduce el volumen y aquella grasa tóxica que suele apoderarse de nuestro organismo.

Por consiguiente la dieta de la zona recomienda hacer énfasis en alimentos pertenecientes al grupo de las proteínas, los hidratos y los ácidos grasos omega 3 para procurar siempre un equilibrio saludable.

Como siempre tomar mucha agua, privarte de las dulces tentaciones y complementar con ejercicio es parte fundamental para conseguir valiosos resultados.

 

El hinojo puede describirse un poco como una hierba aromática que puede emplearse tanto dentro de la gastronomía como en diversas preparaciones para aliviar malestares del cuerpo. Para disfrutar de las bondades de esta planta podemos acudir bien sea a los tallos, a las hojas, a las semillas e incluso al bulbo, como vez a todo se le puede sacar provecho.

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Con la intención de ofrecerte alternativas para mejorar la salud queremos contarte los beneficios del hinojo para que consideres incorporar su consumo a tu dieta regular.

Todo aquello que tenga que ver con el dolor de estómago, los gases y la digestión pesada puede no solo prevenirlo sino también combatirlo el hinojo, adicionalmente logra evitar la presión arterial alta y aquel molesto volumen que se gana cuando se sufre de retención de líquidos.

Para la mujer embarazada representa una ayuda para controlar las nauseas y un aporte bastante adecuado de ácido fólico. Por si fuera poco nos ayuda a conciliar el sueño y a manejar las complicaciones de la garganta.

Estar en forma es algo que todos podemos lograr, eso sí a base de esfuerzo y disciplina pues para nadie es un secreto que a veces suele ganarnos la batalla el ocio y esas ricas comidas con grandes cantidades de grasas o azucares que nos tanto nos tientan.

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Lo bueno es que cada vez tenemos más opciones para bajar de peso, tonificar o simplemente conservar un peso saludable y entre estas nos encontramos con el muy popular entrenamiento militar. Esta forma de ejercicio trae resultados muy positivos puesto que tiene como metodología el seguir por medio de un ritmo intenso las instrucciones de entrenadores bastante estrictos que van a asegurarse de que incluso en los periodos de descanso continúes trabajando tu cuerpo.

A estas clases también se les conoce como Boot Camp y destacan por sugerir movimientos y ejercicios que permiten que tu cuerpo se mantenga activo de forma integral sin exponerse a lesiones ya que quienes lo dirigen cuentan con toda la preparación para exigirte de acuerdo a tus capacidades.

Cuidar los oídos es mucho más importante de lo que te imaginas pues no solo estamos hablando del sentido que te permite escuchar, también nos referimos al encargado de nuestro equilibrio corporal.

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Bien sea por hábitos inadecuados o simplemente por la presencia de alguna enfermedad o infección puede desencadenarse un molesto dolor de oído, así que mientras buscas ayuda médica seria y responsable podemos sugerirte algunos remedios caseros que de seguro podrán traerte algo de calma.

Por ejemplo se sabe que los paños de agua calientes consiguen disminuir bastante el dolor, también tenemos el caso de las hojas de llanten machacadas (vierte unas cuantas gotas en tu oído) y el calentar el popular aceite de oliva o de bebé y dejar caer unas cuantas gotas templadas.

Otro remedio que funciona es el que se obtiene mezclando vinagre de sidra, ajo y aceite de oliva debes tibiar un poco la preparación y aplicar tan solo dos gotas. En los niños tiene grandes resultados.

Aunque muchas personas deben acostumbrarse a vivir con dolor por diferentes y variadas causas, lo ideal sería poder encontrar la formula adecuada para que esto no fuera así. Son muchas las técnicas y tratamientos que nos prometen darle solución a este tipo de padecimientos, sin embargo en esta oportunidad les hablaremos sobre uno en especial.

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La acupuntura forma parte de la medicina tradicional china y consiste básicamente en la inserción de agujas en puntos específicos del cuerpo con el fin de estimular y restablecer el flujo de energía para así devolverle al organismo un estado definitivamente saludable.

Este método hoy en día cuenta con bases fundamentadas que nos indican que puede compararse incluso con los efectos de un analgésico que logra atacar y disminuir los puntos de dolor.

Así pues, las enfermedades crónicas son las que mayor alivio encuentran en la acupuntura lo que nos lleva a pensar que consigue ser un gran complemento para darle solución y tratamiento a muchas afecciones.

Los malos cuidados a veces resultan más dañinos que la propio enfermedad que se tenga, en el caso de la gastritis como ya sabrán quienes la padecen existen ciertas cosas que detonan las molestias y que sencillamente la convierten en algo insoportable y muy doloroso.

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Al presentarse la inflamación de la mucosa gástrica empieza a aparecer desde mareos, nauseas, acidez estomacal, dolor abdominal y la presencia de heces demasiado oscuras o con sangre. Puedes hacer mucho por ti mismo desde el momento en el que te preocupes por comer sanamente y basándote en tus nuevas necesidades.

Por decirlo de alguna manera los alimentos para la gastritis son aquellos  que no irritan y que no ponen en riesgo al organismo de sentir a pleno la sintomatología.

Se recomiendan entonces las sopas de verduras con cantidades mínimas de sal, carnes rojas y blancas cocidas o asadas sin grasa y en el caso del pollo sin piel, frutas como la manzana, ensaladas con lechuga, pepinos y zanahoria y lácteos como el yogurt.

Aprender a comer sanamente es una necesidad que nunca se puede dejar en el olvido, tanto si queremos adelgazar como si solo queremos conservar nuestro peso en equilibrio alimentarse como se debe es una ventaja que realmente ayuda.

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Los batidos de verduras son por ejemplo una de las tantas alternativas que se manejan hoy en día con gran éxito, pues este tipo de bebidas cuentan con la facultad de ser naturales, económicos y todo tipo de propiedades de acuerdo a la verdura seleccionada.

En el caso del batido de remolacha, esta poderosa planta dispone de magnificas propiedades tales como fibras que impiden la aparición del estreñimiento, compuestos que impiden la retención de líquidos y hasta cierta acción depurativa.

Existen muchas formulas para preparar esta bebida, algunos la mezclan con zanahoria, apio, melón y zumo de limón para potencializar sus bondades e integrarla en algún régimen alimenticio que tenga por objeto la reducción de kilos y el restablecimiento de una salud optima.

 

Quizás después del dolor de cabeza sea el dolor de espalda  una de las molestias más populares que aquejan a gran parte de la población mundial, nadie esta exento de sufrirlo pero todos podemos aprender a manejarlo para que no se convierta en un impedimento para las actividades del diario vivir.

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Este dolor se puede presentar en diferentes intensidades y del mismo modo en que puede sentirse en forma de punzadas también se puede llegar a percibir constante o gradual.

Aunque son variados los factores que lo causan y lo mejor será siempre acudir al médico, existen algunas tácticas que pueden ayudar bastante a sobrellevar esta popular dolencia.

Así por ejemplo entre los tratamientos para el dolor de espalda nos encontramos con las compresas calientes o frías en la zona especifica que molesta, masajes relajantes con aceite de pepino o de oliva templado, ejercicios formulados por el fisioterapeuta,  practicar la natación e incrementar el consumo de nueces.

 

La nutrición y la dietética son asuntos de gran valor para las personas, especialmente durante estos últimos años en que el sobrepeso se ha apoderado considerablemente de la población y se prefieren fórmulas instantáneas y por lo mismo casi que mágicas para liberarse de los kilos que nos sobran.

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Nadie mejor que un profesional de la salud para orientarnos en estos aspectos, así que cuando busquemos ayuda en este sentido será el nutricionista o dietista el más indicado para consultar y recomendarnos el plan de alimentación acorde con las necesidades individuales.

Pero la verdad es que llevar a cabo esta idea no es tan sencillo como parece debido a que muchas personas se atribuyen facultades que no les corresponden y terminan atentando contra la salud.

Para reconocer a un buen nutricionista puedes basarte en las siguientes pautas que a continuación vamos a enumerar:

  • Siempre podrá explicarte los fundamentos de la dieta sugerida y esta jamás será desequilibrada.
  • Adelgazar rápido y sin esfuerzo no es una opción a considerar.
  • No sugiere el consumo de pastillas, hierbas o suplementos.